一节练腿课完成，李佳欣寝室四个人精疲力尽，美美的睡了一觉。

第二天一早起床，情况略有变化，四个人无一例外的双腿酸痛，两条腿就跟不是自己的一样，一点力气都用不上。

睡在上铺的张盼盼跟个残疾人一样，双手撑起上身，趴在床沿求救“你们谁来帮帮我，我好像下不了床了。”

“我也起不来啊。”

李佳欣跑步算是上了轨道，可是这么高强度的深蹲后，两条大象腿就跟灌了铅似得，双手抱着一条腿，放在地上，又抱着另外一条腿，放在地上。

拽着床棒挣扎着起身，没站稳，噗通一下又坐回去了。

二层铺被震得一阵乱晃。

“你轻点，床要塌了。”齐俪从上铺冒出脑袋。

杨若云在床上扭来扭曲的，两条腿怎么放都不舒服，肌肉就像要爆炸了一样，说“我发现一个严重的问题，我们这样怎么去上课呢？”

这倒真是个问题，床都下不来了，就算勉强爬下床，两条腿就跟踩在云里似得，要走半里路去教室，想一想就是个不太可能完成的任务。

“我有一计！”李佳欣说。

“什么？”三颗脑袋冒出来看向她。

“翘课！”

寝室沉默了片刻。

“好计！”

“漂亮！”

“我觉得……可以！”

群众一致支持。

李佳欣本来就是随口一说，不过见反响很好，倒是真的受到了启发，健身果然好处多多，还能让人心安理得的翘课。

恩，以后是要多锻炼！

说起这个‘翘’字，上铺的齐俪翻了个身，趴在床上，用力的扭头回去看，还用手摸了摸。

“我觉得，还挺管用的，涨涨的。”

这种感觉不仅仅是她，寝室四个人无一例外，深蹲涉及到的最主要的两个部位肌肉，就是大腿前面的股四头肌和臀大肌。

动作不标准，股四头肌和膝盖会疼，动作越是标准，臀大肌分担的力就越大，受到的锻炼效果也就越好。

几组标准深蹲做完，蹲炸绝对不是开玩笑。

齐俪这么一说，几个女孩也纷纷朝学着她的样子，扭头去看，李佳欣哼哼说“

“一天就有效果，你们想得美！那是充血好吧，练健身不光靠练，还要吃，补充蛋白质……对了，你们谁去买点早饭回来？”

“我不去……”

“我也不去……”

“早饭是什么？”

“不吃是不行的。郑教练说了，三分练七分吃，训练之后一定要补充足够的蛋白质，不然不长肌肉，疼了半天等于白练！”

李佳欣挣扎着爬起来，扶着床一步一步朝前挪，没走出几步，床已经到了尽头，没处可扶了，于是又扶着墙，跟残疾人一样扭到柜子旁边，刷一下拉开了柜门。

哗啦啦，一大堆面包从柜子里汹涌而出，依稀间还能看见牛奶。

“咦，你藏了这么多好吃的，给我两个！”

“我也要我也要！”

“and我！”

李佳欣倒是也大方，嗖嗖嗖扔面包，开始投喂。

杨若云撕开包装，只吃了一口，脸就苦下来了“全麦的啊？”

“必须的啊，正儿八经的真全麦，我托人代购的国外健身食物，跟网上那些号称全麦其实加了一大堆调味剂的妖艳贱货可不是一回事，健身神食！”李佳欣说。

“可是好难吃啊！”张盼盼也皱眉，一脸嫌弃。

“难吃？喝点奶顺一顺就好了。”李佳欣这段时间吃健身食物渐渐习惯了倒不是觉得好吃，关键是有心得。

现在看她们几个食不下咽的样子，再想起自己当初，很有成就感。

正如郑撼最初教她的那