动作标准，力量十足的上下起伏。

俯卧撑是最经典的健身动作，它主要刺激的肌群是胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的上肢推力肌群，腰腹核心力量维持身体的平板姿态。

其动作要领是核心绷紧，从头到脚保持一条直线，动作中不塌腰不撅屁股；双手与肩同宽位于胸下，保持沉肩姿态；动作中手肘朝后，上臂与躯干的夹角控制在45度以内；动作幅度完全，上至手臂打直，下至胸部贴地；双腿并拢不张开。

按照以上要点完成的俯卧撑才是最有效果的标准俯卧撑，能够一口气完成30个以上就是非常强壮的身体了。

“51，52，53……”李永兴还在数着，但声音越来越低。

张振宇做俯卧撑的速度并不快，但是每一个都非常的标准，没有任何偷奸耍滑的意思。扪心自问，他做这么多的俯卧撑，也不能保证能够达到张振宇的质量。

他的声音是低下去了，不过张振宇这组的队员们的声音却大了起来，原来一开始他们都在默默为张振宇数着数，现在自然的喊了出来，为张振宇加油“65，66，67……”

这时候操场上训练的其他同学也注意到了这里发生的事情，趁着训练休息的间隙，大家都围了过来，七嘴八舌的问发生了什么事情，当大家了解到情况后，都纷纷为张振宇呐喊助威起来“82，83，84……”

张振宇就象机器一样上下起伏，动作非常优美，而且他双臂的肌肉也在有节奏的随着他的身体张驰着。

看到张振宇如此出色的表现，四周围观的同学们都兴奋起来了，数数的声音更加响亮了“91，92……99，100！”

“噢耶，好厉害，完成了！”同学们欢呼着，互相庆贺着胜利，这些日子被教官训得不行，没想到有人为大家出头，打败了教官，高兴是难免的。

张振宇从地上起来，拍拍双手，脸不红气不喘，很轻松的对李永兴说道“报告教官，100个俯卧撑已经做完了！”

李永兴点点头，看着周围欢呼的同学，不好说什么，摆摆手，然后分开众人走开。

张振宇那组的人都围了上去，对张振宇表示了钦佩，当事人孔标走了过来，感激的对张振宇说道“班长，多谢你了！”

张振宇摆摆手，笑笑道“这没什么。不过你训练的时候注意力要集中一些……算了，反正尽力就是……”

对于这位身体瘦小的同学，张振宇也是比较了解的。在身体协调性上，他天生的比较差。队列训练的时候，他还会习惯性的甩同边手，也是差点惹毛了李永兴，好不容易才改正过来。而随后开始的正步，对他来说更像是折磨。他有如今的表现，已经是尽力了。

接下来的军训，教官李永兴对大家的态度也好了很多，没有太多的责难，大家也努力操好队列。

………………

早上，当太阳刚刚升起，大家才起床，就对今天的军训内容议论纷纷，因为大家对于枪充满好奇

“真枪是怎样的？有多重？”

“什么型号的枪？什么时候去打靶？”

那些对枪械有一定了解的男生更是夸夸其谈，其实不单是男孩子，连女孩子们也对这个兴趣很大，不过张振宇却没有过多的参与讨论。

“同学们好！”李永兴开始给大家讲课，只见他右手拿起一支枪，然后道，“这是我国研制的‘五六’式半自动步枪……”

大家所有的目光都落在枪上，他身后是架好的一列枪，所有人从未离真枪这么近过，这不禁令大家的心跳加快。

“这是枪杆，这是弹匣，这是握把和扳机，这是准星和缺口……”李永兴接着道。

然后他对准树林，做了一个标准的持枪动作，抠动扳机，枪膛里当然是没有子弹的。

接下来自然