好好表现一番，好得到凤无忧的赞赏和升官的机会。

对他们来说，这次训练只是能表现的有多好的问题，而绝没有不合格的担忧。

凤无忧到来，也是让他们先按照平常训练的方法过了一遍，看完之后，对着金午点了点头。

这些人的基础素质都不错，就算放在燕卫当中，也当得上百里挑一的名头。

可……离她想要的，还差了不止一点半点。

“你们这些训练科目都已经练熟了，用到的肌肉也都锻炼的很好，但总是练同样的科目，总会有没有练到的地方，我们今日，就调整一下。”

凤无忧说完，居然放弃了那些器械，转而教了一套徒手的动作，然后让金午带着众人示范操练。

千机卫的人一开始还以为凤无忧要提出什么高难度的训练呢，可没想到都是那么简单的动作，甚至不需要怎么学习，只是简单地跟着做几遍就会了。

一时之间，甚至有人忍不住担心就这么简单的东西，分得出他们当中的高下吗？

若是分不出，又怎么决定谁能去凤无忧的身边护卫，而谁要被淘汰呢？

可，他们这种想法还没捂热乎，忽然之间，就觉得不对劲了。

凤无忧教的那些徒手动作，往往并不激烈，一组也最多不过是二三十个的量，每做一组，还有十个呼吸的休息时间，每个动作大约需要做4—6组。

他们做着前三四组或者还可，可当到了第五组第六组的时候，哪怕中间有休息，身体的疲惫和酸麻，却还是令他们有种想死的感觉。

一个动作几组做完，仍是十个呼吸的间歇，紧接着又开始了下一个动作的重复。