，我到底值吗？
应该在十一点前睡觉，十点半回家。
2.写完第八十二章。
3.放松肩膀，放松身体，放空大脑。晚上坐在卫生间椅子上，开着暖光灯，让我全身放松下来，头脑的思绪慢慢的就清晰了。今天晚上还可以再尝试一下，厕所就像一个独立的空间，没有人打扰，暖光灯让我放松，能给我独立的自己空间和时间，自己和自己待在一起，真的很舒服。
睡前做放松脊柱和髋关节收缩，会阴肌和腹直肌没有锻炼到。为什么，大脑想着复盘，没有注意腹式呼吸，今天睡前深度腹式呼吸，放空大脑，舒缓不适的心情，还能更快入眠，减少失眠和多梦的不良习惯。
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