时，拉伸，脚踝小腿拉伸泡沫轴放松，大腿放松。今天很放松很舒服，很惬意。今天就这么过。

晚上不开直播了，今天休息，晚上可以去散步，放松。睡觉之前，在床上可以拉伸一下腿。我想要挑战瘦腿，还可以用工具上下滚动，放松小腿大腿肌肉去除水肿。没事的时候就可以在床上按摩。按摩球可以按摩脚底，放松，改善扁平足和脚底没有觉知，恢复力量。

从28岁开始规划我的后半生三月天