，最后感觉特别爽！

现在我的大腿不紧张了，很放松，手腕特别的放松舒服而且不发抖了！

以后运动完上午就可以这样休息三四十分钟，晚上睡觉前这样做半个小时，睡眠之间特别好，就能解决了每天睡眠时间不足，睡眠之间不好，感觉睡不醒，早晨四点早起不来的问题了。

今天晚上试一试这个方法，看看休息的质量怎么样，早晨能起来吧，还有困顿疲惫感不想起来的感觉吗？

从28岁开始规划我的后半生三月天