了一根士力架悠哉的嚼了起来，补充着刚刚消耗的体力，顺便拿着手机看着这一会直播间里的弹幕。

尤其是在他发现那些质疑自己的弹幕突然消失之后，一些各种跟他请教和表达崇拜之情的弹幕开始铺天盖地的出现在了直播间里，那密密麻麻的都快把打赏的提示淹没起来了。

“说起这个攀岩的练习技巧，那还真的是有说头的。

说起来一些攀岩初学者常常会在进行动态动作时过早出手，可是这样一来却会让你的身体离开岩壁的时间变长，比起过晚出手，更容易损伤你的大部分冲力，正确的做法应该是尽可能地做‘向上腾跃’的动作，也就是试着让身体尽可能向上伸展，直至到达最高点时再松开手。

当然了，在刚开始尝试动态动作时，这可能会很难完成，基本碰不到手点，这个时候可千万不要气馁放弃，大家可以选择从拍墙开始，循序渐进地练习，跳着让自己拍到尽可能高的地方，拍到后再定新的目标，按照这个方法训练下去，一遍遍重复练，让目标越来越接近原定的手点，直到最终能跳起来抓到它。

当然咱们在练习完整动作的时候，一定要注意调用全部的肌肉，而非仅仅只是在开始阶段用到的肌肉，当你能够抓住目标手点时，在手上微微发力，即使时间很短，也能够协调到抓点的肌肉，如果你自己抓不到目标手点，就需要用绳子或者请别人帮助自己来完成，尽可能的重复练习。

请记住，在动态动作中，绝大部分的力量都是来自于你的双腿，试着把重量尽可能多的放在支撑脚上，也就是之后你实际要跳起的脚点，尽量选择足够软的鞋子，可以让你最有效地运用脚部肌肉。”

将刚刚啃完的士力架的包装袋装进挂在大黄犬衣上的垃圾袋中，张扬拿起矿泉水喝下去了大半瓶之后，这才站起来突然来了一个弹簧的动作。

“这最后一点就是要利用好弹簧动作，也就是咱们为了获得更多的跳跃力量，每次在做动态动作之前，应该先做垂直方向的运动，先上后下，类似弹簧进行延伸和压缩，这样力量会让你最大限度地够向目标岩点，如果没有足够的空间进行弹簧动作，也可以依靠摆动身体来获得冲力，就像是我最后通过摆动把自己甩到岩壁上边的那个动作。

不过大家可千万一定要注意，如果你对自己没有充分的信心，手臂力量和腹部力量只要有一丝一毫的不达标，就一定不要尝试这种动作，这还是很危险的。”

越往山上爬温度就变得越低，在悬崖边缘休息了一会的张扬重新和大黄启程，等他们顺着那条小溪越往上爬，渐渐的居然在溪水中和附近岸边看到了一些积雪，尤其是在爬上了一处比较陡峭的小山坡上时。

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