点点还有红尘，从明日开始，我便会正式训练你们，我会非常严格的要求你们，你们要做好心理思想准备。”蓝陌璃突然非常严肃的说道。

“好。”两人点了点头。

“明日卯时的时候，在云雪星空外面等我。我希望我到的时候，你们已经完成了热身活动，站在那边等我，而不是我在那边等你们。”蓝陌璃认真的说道。

“明白了。”

“还有，要记得换上一套比较宽松，但是又不影响活动的服装。太紧身的衣服，运动时容易受伤。”

“是。”

“那个，小幻幻，我可以围观吗？”风轻云高高举起右手弱弱的问道。

“可以啊，但是不要打扰到我们。”蓝陌璃点了点头说道。

“好嘞！保证不会打扰到你们的。”风轻云点了点头，激动的说道。

用过晚膳后，众人也都早早地回去休息。

白日，蓝陌璃回来的时候，就让轩锦帮忙给红尘清理出了一间屋子。

夜很深，人很静。

第二日，当蓝陌璃走出屋门时，便看到红尘和锦华笔直的站在她屋外，眼中没有一丝疲惫，反而是元气满满的。

微风轻轻的佛在脸上，有种痒痒的感觉。

“很好。”蓝陌璃满意的点了点头。

“跟着我，绕着琉璃镜跑一圈。”蓝陌璃带着两人跑了起来。

“是。”

“长跑最主要的就是坚持，累，是肯定会累的，但是你要是不坚持下去，怎么会知道自己的极限在哪里。一开始速度不要快，慢慢来，不要着急。让你的身体适应了之后，在慢慢加速。用鼻子吸气，嘴巴呼气。”蓝陌璃一边跑着，一边在前面指导两人。

之前在弥竹阁里晨跑的时候，她就有发现，不止红尘一个人，很大一部分人跑步时都是用嘴巴呼吸气的。

在跑步过程中，由于血液循环的加快，人体体温会升高，一般情况下可能会高过周围环境的温度，这样的话外面的冷空气就会刺激牙齿神经，再加上在跑步过程中一直张嘴呼吸的话，更是加剧了这种刺激，从而引发跑步后牙会痛的情况。

“要是突然感觉到自己的肚子有点疼，不要停下脚步，按住疼痛的地方，深呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气，速度放慢点，过一会就会好了。”

很快半圈过去了，红尘和锦华都逐渐有些体力不支，跟蓝陌璃拉开了很大的差距。

红尘还好，毕竟前两天有跟着蓝陌璃一起锻炼身体，而锦华就不一样了，他是刚刚起步，一路上红尘都在尽量跟着锦华的速度，没有超过他。

蓝陌璃见两人离自己越来越远便转过身来，原地小跑的等着红尘和锦华。

“坚持住，不准停下来。”

蓝陌璃的声音在他

们两个人耳边徘徊。

“不能停，在剧烈运动时要是突然停下来，会使得其肌肉收缩的聚停，导致大量血液积在下肢，加上重力作用血液没办法回流到心脏，心脏就会因此减少血液搏出量，从而减少脑部供血，最终可能导致昏厥。”蓝陌璃冲着两人说道。

这些常识她们是一定要知道的，不然哪天不省人事就不好了。

在蓝陌璃的鼓舞下，红尘和锦华勉强的跑到了终点，当他们要一屁股坐下的时候，却被蓝陌璃制止住了。

“跑完步后不能直接坐下，否则很容易产生头晕眼花，眼前发黑，甚至休克的现象。”

蓝陌璃走到他们面前，半推半拉的带着两人在云雪星空走上了两三圈，等他们不会在那么累的时候才放过他们。

这是轩锦端着盘子走了过来，上面摆着三杯水。

“夫人。”轩锦将盘子端到她面前。

蓝陌璃拿起被子给红尘和锦华各递上了一杯，自己把剩下那杯